¿Cómo mantenerte después de someterte a algún método para bajar de peso?

Mantener el peso después de someterse a un tratamiento para bajar de peso, ya sea mediante cirugía bariátrica, medicación, o cualquier otro método, es crucial para asegurar resultados a largo plazo y una buena salud. Aquí te presentamos algunas estrategias para ayudarte a mantener tu peso de manera efectiva:

Controla Tu Peso Regularmente: Pesarte regularmente ayuda a mantenerte consciente de cualquier aumento de peso y te permite tomar medidas rápidas si es necesario. Sin embargo, no te obsesiones con la pesa, ya que el peso puede fluctuar naturalmente debido a factores como la retención de líquidos y el ciclo menstrual.

Mantén un Registro de Tus Comidas y Emociones: Llevar un diario de alimentos no solo te ayuda a mantenerte consciente de lo que estás comiendo, sino también de por qué estás comiendo. Registra tus comidas y cómo te sientes en ese momento. Esto puede ayudarte a identificar patrones de alimentación emocional y encontrar formas más saludables de lidiar con tus emociones.

Aprende a Escuchar a Tu Cuerpo: Aprende a escuchar las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo. Come cuando tengas hambre y deja de comer cuando estés satisfecho, incluso si eso significa dejar algo en el plato.

Busca la Diversión en el Movimiento: Encuentra formas de ejercicio que te diviertan y te motiven. Baila en casa, juega con tus hijos en el parque o participa en actividades al aire libre como senderismo o ciclismo. Cuando el ejercicio es divertido, es más probable que lo incorpores como parte de tu rutina diaria.

Busca Apoyo: Mantener el peso puede ser desafiante, así que busca apoyo en amigos, familiares o grupos de apoyo. Compartir tus experiencias y desafíos con otros que han pasado por lo mismo puede ser muy útil o pedirle a los que te rodeen que también compartan hábitos saludables para no verte tentado.