¡Pasos para disminuir tu % de grasa!
La reducción del porcentaje de grasa corporal es un objetivo deseado por muchas personas en su búsqueda de una mejor salud y una apariencia física más atractiva. Si bien muchos consejos comunes como dieta equilibrada y ejercicio regular son importantes, existen estrategias menos conocidas, pero altamente efectivas que pueden potenciar tus esfuerzos de pérdida de grasa.
1. Consume grasas saludables para quemar grasas
Contrariamente a la creencia popular, consumir grasas saludables puede ser beneficioso para la pérdida de grasa. Un estudio publicado en la revista "Nutrition" encontró que las personas con una ingesta más alta de ácidos grasos monoinsaturados (presentes en alimentos como palta y aceite de oliva) tenían un menor porcentaje de grasa corporal. Incorpora fuentes de grasas saludables en tu dieta diaria y observa cómo tu cuerpo responde de manera positiva
2. Incluye ejercicios de fuerza
El entrenamiento de fuerza no solo es efectivo para construir músculo, sino que también puede ser una poderosa herramienta para quemar grasa. Un estudio publicado en la revista "Medicine & Science in Sports & Exercise" encontró que el entrenamiento de fuerza aumenta la tasa metabólica en reposo hasta por 72 horas después del ejercicio
3. Incorpora el frío a tu rutina
La exposición al frío puede activar la grasa parda, un tipo de tejido adiposo que quema calorías para generar calor y mantener la temperatura corporal. Prueba duchas frías o incluso sesiones de crioterapia para estimular la actividad de la grasa parda y aumentar la quema de grasa.
4. Arma tu plato de comidas de la siguiente manera:
Llena la mitad con vegetales sin almidón, un cuarto con proteínas magras y el otro cuarto con carbohidratos complejos. Esto no solo te ayudará a controlar las porciones, sino que también te asegurará obtener una variedad de nutrientes esenciales para tu salud.
¡Recuerda que seguir los consejos anteriores y complementarlo con nuestros productos Liponox puede ayudarte a obtener resultados más rápidos! No esperes más para lograr tus objetivos y sentirte cómoda con tu cuerpo, tú puedes.